3. 身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起；
4. 双脚伸直，脚尖点地，腰部尽量下沉，循环练习；
宅家必备有氧减肥操第四式
1. 双脚微分，站在地面，上身前弯；
2. 双手伸直自然垂在身侧，做向上跳跃的准备；
本文标题：有氧减肥健美操教程 让你快速瘦全身 - 瘦身动作
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