第五节 侧抬腿练习
侧卧在垫子上，上面腿伸直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。
瘦腿功效：重点帮助大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌
运动次数：10次
瘦身小编tips：动作过程中不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，切忌用力过猛。
第六节 内侧抬腿练习
侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。
瘦腿功效：重点帮助大腿和臀部外侧，内收肌
运动次数：10次
瘦身小编tips：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，切忌用力过猛。
本文标题：产后运动 塑造大小腿完美曲线 - 运动减肥
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