气功减肥按摩法 按出痩美好身段

　　二、 经络穴位气功减肥按摩法
　　1. 关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟，以透热为度。
　　2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分钟，以透热为度。
　　3. 背脊沿腰提脊3-5分钟，以不痛为佳。
　　4. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟.
　　5. 沿胸部作上下按摩3-5分钟.
　　6. 掌摩腹部或手指击腹1-3分钟，以温热为度.
　　7. 腰部点按揉2-5分钟，有规律在命门穴处按压2-5分钟.
　　8. 以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴，承缺穴3-5分钟.
　　9. 按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。
　　10. 在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。
　　11. 点揉三阴交穴1-2分钟，点揉时施以外气.
　　12. 浅推排毒减肥.通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法.全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10-20分钟。
本文标题：气功减肥按摩法 按出痩美好身段 - 瘦身动作
本文地址：www.hareyoga.com/yundongjianfei/shoushendongzuo/11214.html