瑜伽可以减肥吗?不言自明,瑜伽的减肥效果已经经过了很多人的验证了,不少MM通过练习瑜伽成功瘦身,不过为什么练习瑜伽可以减肥呢?一起来了解一下瑜伽减肥的原理吧。
一、瑜伽减肥的原理
1.内在调节
瑜伽的瘦身效果非外而来于内,瑜伽这种慢运动瘦身机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的练习,刺激按摩到内在脏腑和腺体,改善内环境。内分泌改善后,自然体内堆积的脂肪会被代谢掉,这种由内而外的瘦虽然来的慢点,但长远来看效果却更持久,而且反弹率最低,更为难得的是在实现苗条的同时也收获了健康。
2.悦性食物
瑜伽有系统的饮食指导,它将食物对于身心灵的影响分为三大类,其中悦性食物,以新鲜水谷、谷物豆制品为主,这类食物很少添加各类调料,加工简单,而且营养丰富,能起到良好的净化身心之功效。长期选择悦性食物进食,会补充足够的膳食纤维,降低胆固醇,清洁消化道,也是让你保持苗条的主要原因。
3.消除水肿
瑜伽练习的特点在于长时间保持某个体式,这种静态拉伸的效果能刺激到多部位肌肉,激活淋巴,从而消除自体浮肿,因为生活方式不当,很多人体内都存在水湿停滞,造成水肿,这也是一些人练习瑜伽后在很短时间内瘦下来的原因。
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