瑜伽运动近来逐渐兴起,通过瑜伽运动来进行减肥也逐渐成为不少人的减肥选择。减肥瑜伽体式众多,下面推荐给你超有效的瑜伽减肥动作,想减肥的你赶紧学起来吧!
拉伸颈椎和四肢——飞机式
首先将身体俯卧,额头着地,但是注意,不要把额头碰伤了,双手、双脚左右同时打开;然后,进行呼吸调整,进行深呼吸,吸气,头部、手、脚同时离地,保持这状态,停留一会;在慢慢的还原身体动作,回复初始,调整呼吸,身体自然放松。
燃烧手臂背部脂肪——低板式
俯卧在垫子上,双脚微微分开,双手弯曲放于胸侧,掌心向下。呼气,手掌与脚掌同时用力将身体抬起,在手肘弯曲90度的地方停住,保持动作5秒。此时,小臂要与地面垂直,踮起脚尖,头部自然抬起,眼睛看向地面,全身处于同一直线,并且绷紧身体,不要松懈。然后放松身体回到起始位置,重复5次。这个动作可以燃烧掉手臂脂肪,收紧背部,臀部肌肉,让身体更加紧致。
『跑步机的坡度和速度多少最减脂』[详情]
一般减肥要用多久才能成功减下来? |[详情]
重庆拔火罐减肥根本没用(因为我拔火罐没有减肥成功呢)[详情]
养瘦燃脂素减肥药会不会有副作用《养瘦减肥药多少钱》[详情]
《吃减肥药真的瘦了很多》 为什么我吃了减肥药以后总是感觉口渴,而且睡不着觉[详情]
减肥期间,哪些食物热量低利于减肥呢?【哪些食物热量低适合减肥】[详情]
:南充封闭式减肥训练 营在哪儿?[详情]
11岁孩子怎样运动减肥?!11岁的小孩怎样减肥[详情]
#减肥塑身机#加盟减肥机构哪个品牌好一些?[详情]
《埋线减肥后不可以吃饭吗》 埋线减肥必须24小时不吃饭不喝水[详情]