三个瑜伽减肥动作 轻松在家练就能瘦

练瑜伽能促进血液循环，能使身体畅通，从而很好的起到了身体肥胖控制的作用，所以很多人都喜欢通过练习瑜伽来减肥，下面告诉你三个瑜伽减肥动作，轻松在家练习就能瘦哦！

一、苍鹭式

1.坐在地面上，双腿向前伸直，弯曲右膝盖，把右脚放在右侧髋关节处；

2.脚趾朝后，放在地面上，右小腿内侧碰到右大腿外侧，膝盖尽量并拢；

3.呼气，弯曲左膝瑜伽盖，用双手抱住左脚，垂直向上抬起左腿；

4.左腿完全伸展，背部挺直；

5.保持几个呼吸后，呼气，头和躯干向前的同时，左腿向身体靠近，下巴放在左膝盖上，保6.持这个姿势20-30秒，深长的呼吸；

7.当下巴靠在左膝盖上时，保持右膝盖靠地，吸气，头和躯干后仰，放下左腿，松开双手，右腿伸直，回到第一步。