孕妇可以做瑜伽吗 适合孕妇做的三个瑜伽动作

孕妇可以做瑜伽吗？这是很多孕妇疑惑的问题，其实，在怀孕期间适当练习瑜伽不仅可以预防产后肥胖，还对妈妈和宝宝的健康有帮助，那孕妇怎么练习瑜伽呢？推荐给你三个适合孕妇做的瑜伽动作，简单好学，赶紧来看看吧！

一、孕妇练习瑜伽的好处

1、对妈妈的好处

在女性怀孕期间，进行适当的运动能够让准妈妈的心态变得良好，也不会出现长得过胖的情况，并且还能够促进孕妇的血液循环，将氧气的摄取量增加，还能够促进人体的新陈代谢。其次，孕妇瑜伽还能够增强神经内分泌系统的功能，对食物的消化也非常有利。

2、对宝宝的好处

通过孕妇瑜伽能够给胎儿带来非常多的好处，而且准妈妈适当的运动也对胎儿的成立有利。随着母体血液循环的增加，也会增加胎儿的氧气和营养，令胎儿的身体和大脑的发育更加完善。

二、三个孕妇瑜伽动作

1、躺式伸展

躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展；伸直身体，慢慢地呼气延伸；两腿并拢，脚尖拉向身体；深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。