练5个瑜伽减肥动作 轻松塑造苗条身材

瑜伽已经成为了减肥界最受欢迎的减肥方式之一，男女老少都可以选择适合自己的瑜伽体式进行练习，不同难度适用于不同人群，下面就告诉你5个瑜伽减肥动作，轻松塑造苗条身材，一起看一下吧！

一、5个瑜伽减肥动作

1.蛇式

俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

2.蚂蚱式

俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

3.扭转式

坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

4.开腿式

将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。