10款夏季初学者减肥瑜伽 简单动作超强燃脂

　　夏季减肥的热度一直高涨，越来越多的人加入到减肥大军中，特别是夏季，肉多的人更觉得天气热。瑜伽减肥成了夏季再适合不过的一项运动了，很多人也觉得瑜伽的动作非常高难度，介绍一些适合初学者的减肥瑜伽，超燃脂的动作让你轻松享瘦一夏!

　　10款夏季初学者减肥瑜伽 祈祷式瑜伽

　　动作要点：身体直立，双脚并拢，双手合掌置于胸前，全身处在一个完全放松的状态，呼吸要均匀，这样的动作能够使练习者处于一个宁静放松的状态，是练习瑜伽最基本的要求动作。

　　10款夏季初学者减肥瑜伽 三角伸展式瑜伽

　　动作要点：双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气，呼气，弯曲右膝。上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。

　　10款夏季初学者减肥瑜伽 拱桥式瑜伽

　　动作要点：仰卧于地面，屈膝，初学的MM可以在大腿夹瑜伽砖贴放于臀部下方，双手反手放于耳朵旁，指尖向身体。腰腹用力，提起臀部和腰部，伸直手臂，头部向后，眼睛朝前看。

　　10款夏季初学者减肥瑜伽 船式瑜伽

　　动作要点：坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾双手离地。伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。

　　10款夏季初学者减肥瑜伽 树式瑜伽

　　动作要点：自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

　　10款夏季初学者减肥瑜伽 磨豆式瑜伽

　　动作动作要点：坐于地面，双腿伸直，背部挺直，脚尖向上为了让你能更好的屈伸，初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸，为了让你更容易屈伸，你可以把瑜伽绳套在脚上，双手拉住绳头，这样既可以让你的脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿，是最简单的瑜伽减肥动作。