2.身体向后躺,将躯干移向中央并慢慢躺在地上,双脚提起挂在墙上。
3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
只要大家肯努力锻炼,好身材就人人都能拥有,这套美腿方法简单易做,你还可以就这样趟着听听音乐,但这套动作不适合经期锻炼,可以暂停一周。
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