椅子雕塑三：缩腹拱背，加强锻炼腹肌
缩腹拱背Step1
Step1
身体前弯，双手扶住椅子两侧，让手臂、大腿与身体躯干成90度，身体往前延伸、双脚向下踩稳。
缩腹拱背Step2
Step2
慢慢地将腹部内缩，带东北部往后推，肩膀保持下压，手臂力量推向椅子。
本文标题：5分钟椅子减肥操 快速打造平坦小腹 - 瘦腹
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