缩腹拱背Step3
Step3
吐气，将腹部内缩到极限，背部往后弓成弧形，脚尖踮起来帮助身体感觉更多内缩后推的力量。
椅子雕塑四：仰卧起坐，强化腹部肌力
仰卧起坐Step1
Step1
躺在地板上，将小腿跨在椅面上，双手摆在身体两侧。
仰卧起坐Step2
Step2
吐气，运用腹部的力量，将肩胛骨以上抬离地，双手顺势浮起在身边两侧。
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