跑步减肥的人注意：空腹跑步更燃脂

最科学有效的减肥方法就是运动+饮食双管齐下，而且只有坚持才能最终减肥成功。很多人会选择通过跑步来减肥，然后有一种说法是空腹跑步更容易燃烧脂肪，更容易瘦，这是真的吗？

答案是肯定的。空腹跑步助燃脂肪的方法对于想要减肥瘦身的人群来说，消耗脂肪的效果是比较好的。此前。有国外权威研究表明，在饥饿状态下进行运动，比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。究其原因，是因为经过一夜的消耗，人体内血液储备的糖消耗的已经差不多了，如果早上空腹进行运动，身体就会直接动用脂肪和蛋白质供能，燃脂效率必然会高。

但是，凡事都讲究一个度。需要注意的是，早上空腹运动如果方法不当，或者水分补充不及时，会有部分的人群出现低血糖症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。其次，有些人急于瘦身，长期空腹跑步后没有及时地补充营养，很容易造成大脑、神经系统、心脏等重要的器官生命活动机能受损，这就得不偿失了。