跑步减肥的人注意：空腹跑步更燃脂

因此，基于这种情况，有专家建议大家在跑前需要补充适当营养，如糖分和水分，特别是长跑途中也要及时补充营养和水分。因为少量的营养补给能够平衡和支持体内的血糖水平，而补充水分对运动和减肥而言都是多多益善的。重要的是，这与我们所说的早上起来空腹晨跑并不矛盾，空腹晨跑并非就意味着要空着肚子就去跑步，空腹在更深层次的意义上是指的肠胃食物完全消化的状态。

另外，跑步时间选择不一定晨跑，理论上来说，饭后2小时就都能被称为空腹。所以，只要处在空腹状态，选择合适的跑步时间也能达到空腹跑燃脂的效果。不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也应因人而异。建议最好是根据自身健康体状况，科学运动，科学减肥。