7个跳绳动作 让你跳走厚脂肪

　　3.左右张开合并跳绳
　　绳子在头顶的时候张开腿，当绳子到脚下的时候合脚跳。
　　像做PT一样张开合并就好。
　　4.前后张开合并跳绳
　　两个脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开，在到脚下的时候两脚并拢跳绳。像向前走类似，运动前后腿就好。
　　5.向前跳着跳绳
　　两脚分开，腿在后面的时候放松，类似于向前轻踢的感觉去跳。
　　6.向两旁摇晃着跳
　　两脚向两边晃动着跳。
　　7.向前踢着跳
　　一开始弯曲膝盖向后抬腿，第二次摇动的时候再伸直膝盖向前踢着跳。
　　踢腿的时候脚后跟用力，膝盖绷直。联想着踢腿舞的动作会有帮助。

本文标题：7个跳绳动作 让你跳走厚脂肪 - 运动减肥
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