7个跳绳动作 让你跳走厚脂肪

　　7种跳绳运动法
　　基本姿势：
　　所有的跳绳基本动作熟练了才能做减肥的跳绳动作。
　　运动时间在每个动作2分钟。
　　1.合脚跳绳
　　摇一次绳子，两个脚合起来跳。注意两胳膊之间的距离不要过长。
　　双脚合并跳2下
　　摇一次绳子，两脚合并跳两次。这个时候胳膊要摇大一点。
　　2.换脚跳绳
　　像原地跑步一样轻跳，在绳子摇动的时候一只脚伸出来。
　　小腿和大腿部位的减肥跳绳
　　利用跳绳的动作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部线条看起来更有弹力。每个动作做2分钟。
本文标题：7个跳绳动作 让你跳走厚脂肪 - 运动减肥
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