3分钟就能瘦腰腹 减腹瘦腰其实很简单

　　3分钟就能瘦腰腹？怎么减肚子上的赘肉，很多人被肚腩上的肉肉所困扰，想要快速减肚子，可又没有时间坚持做运动，其实，每天只需要3分钟，就可以轻轻松松减肚子，这个几个收腹动作很容易，快来学学吧！

　　早上：以一个星期为目标

　　step1 仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。

　　瘦腰功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。

　　step2 仰躺，双膝弯曲90°。两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。

　　瘦腰功效：改善血液循环，提高代谢。

　　step3 两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。

　　瘦腰功效：扭转身体，紧缩腰部。

　　step4 趴式，双手支撑上半身慢慢往后倾，抬头向前，保持7秒。

　　瘦腰功效：将上半身向后抬，舒缓整个腹部。

　　step5 直立，两手叉腰，左脚向前跨一大步，将上半身挺出，目光微微向上，不要止住呼吸，持续7秒。换边做相同动作。

　　瘦腰功效：将肚脐周围的赘肉完美塑形。

　　step6 两脚与肩同宽站立，两手向上伸直在头顶上方交握，上半身向左侧弯，感受右侧肌腹伸展，缓慢呼吸持续7秒。换边做相同动作。

　　瘦腰功效：身体左右伸展，彻底击败侧腹脂肪。