减腰腹赘肉的动作 居家运动轻松瘦腹

腰腹部是最容易堆积赘肉的地方，特别是对于上班族而言，长期伏案工作免不了缺乏运动，因此腰腹部的赘肉显而易见。下面介绍给你减腰腹赘肉的动作，可以在家运动轻松瘦腰腹哦！

动作一

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

动作二

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。