最减肥的瑜伽动作 有效减肥轻松变苗条

3、仰面斜板式

练习这个动作时，请坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑起身体，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使躯干与双腿呈一条直线。然后头部向后仰，坚持5个呼吸。

4、鳄鱼式

仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

5、舞蹈式

挺胸收臀站在瑜伽垫上，右腿膝盖弯曲，右手抓住右脚的脚环，身体慢慢往前伸，同时左手手指也向前伸；待感到平衡后，右手抓住右脚尽自己最大的可能慢慢往上，头往前看。这种动作可以加强手臂和腿部的力量，如果觉得自己的臀部比较扁，也可以练习这个动作。它可以让臀部变得更翘哦。

瑜伽减肥效果很好，特别适合想要拥有更完美身材的女性，最减肥的瑜伽动作如上所示，可以有效减肥轻松变苗条哦！