九式瑜伽 练出最优美的背部线条

　　背部赘肉是否过多与一个整体的身体形态是否优美有着密不可分的联系，驼背的人背部最容易出现肥胖问题。下面小编就来教大家九式瑜伽，让大家轻松塑形，练出最优美的背部线条。

　　1、女王式
　　两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。
　　降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。
　　重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。
　　在这个姿势保持5个深呼吸。
　　2、宽蹲式
　　从上个体式继续往下做，折叠腰腹，上半身向前倾。
　　将你的双臂向前伸直，帮助你保持身体的平衡。
　　在这个姿势保持5个深呼吸。
　　3、站立前屈抓脚趾式
　　继续上个体式往下做，站直你的双腿，臀部朝向天花板方向。
　　向下弯曲你的腰腹，上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾，如果你的柔韧性还有些欠缺，用指尖触碰地面即可。