瘦背的瑜伽动作 4式美成“背影杀手”

　　瘦背的瑜伽动作有很多，下面主要介绍4式瑜伽动作让你美成“背影杀手”！

　　瘦背的瑜伽动作一、三角转动式

　　1、自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

　　2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

　　3、伸展双肩及肩胛骨，保持10~30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

　　功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。(注：背不要弯曲。)

　　瘦背的瑜伽动作二、侧撑式

　　1、将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。

　　2、向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。

　　3、慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

　　功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。