背部减肥最快的方法 两大招摆脱虎背熊腰

　　过一个冬天你是下半身肥胖还是上半身肥胖，不止是肚子上肉多了，背也成了虎背熊腰。背部减肥该怎么减呢？怎么快速减背呢？背部减肥有没有最快的方法呢？

　　两大招助你摆脱虎背熊腰

　　背部减肥最快的方法一：无器具背部减肥法

　　1)俯卧飞天

　　垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。

　　2)侧卧

　　注意臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。

　　3)俯卧

　　让髋部贴在沙发(或床)边缘，双脚固定，双手握一个小靠垫在脑后，身体慢慢向后仰，保持8-10秒，重复6-8次。

　　4)俯卧蝗虫式

　　双手抓紧脚踝(背就弓起来了)，手臂和双腿用力尽量往外扩展，做6-8次。