9个简单小运动 教你击退虎背熊腰

肩宽背厚的还怎么hold住吊带衫？别人穿都是性感风，结果你偏偏穿出虎背熊腰的感觉，这能忍？那么怎么瘦肩膀和背上的肉呢？下面这几组运动可以帮到你。
　　动作一：单手臂展开呈翅膀状
　　你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。
　　燃脂目标：肩膀，背部肌肉。
　　双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。
　　左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上。
　　右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。
　　连续做12次，然后换方向练习。
　　动作二：锻炼二头肌
　　燃脂目标：二头肌
　　双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。
　　弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次。
　　七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。
本文标题：9个简单小运动 教你击退虎背熊腰 - 背部减肥
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