麒麟臂怎么破？小运动告别拜拜肉

手臂上的肉是比较难去的，粗壮的手臂，穿什么都不好看，让你整个人看起来壮壮的，那么应该怎么瘦手臂呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　甩手可以瘦手臂吗？
　　练法：
　　①站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪减少。
　　②双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自.然向前摆回，回摆时，两臂不能用力。
　　③初练时，每次16分钟，逐渐增加。1年后可增至64分钟，就不要再增加了。
　　功效：一般练至每次甩手32—48分钟，就会有健体减肥的明显效果，尤可减少肩部至腕部的脂肪。
　　快走甩手臂能瘦手臂吗？
　　后举水杯
　　做法：坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。
　　内外画圆。做法：先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
本文标题：麒麟臂怎么破？小运动告别拜拜肉 - 背部减肥
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