早餐这么吃 让你轻松瘦下来

俗话说的好，一天之计在于晨，早餐是我们一天能量的开启，那么对于减肥的MM来说，早餐也是尤其重要的，什么早餐能够吃的健康又减肥呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　1.咖啡
　　根据《运动营养与代谢》杂志的研究，早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料，热量燃烧将增加15%。
　　2.香蕉
　　香蕉有饱腹作用，且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾，是补充能量的绝佳选择。
　　3.鸡蛋
　　研究表明，早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感，尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择。
　　4.蓝莓
　　蓝莓富含抗氧化剂，也有明目的作用，深受瘦身一族欢迎。在食谱中添加越多健康食品，你就越不用担心体重增加。
　　5.草莓
　　草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量，也可以压糊草莓做成酱，然后涂在烤面包片上吃掉。
　　6.茶
　　茶含有促进新陈代谢的多酚以及有益身体的抗氧化剂。
本文标题：早餐这么吃 让你轻松瘦下来 - 早餐
本文地址：www.hareyoga.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/zaocan/31157.html