营养早餐饮 瘦身除便秘

　　早餐吃得好，减肥成功早。小编告诉你早餐该怎么吃才能又健康又超有减肥效果，还可以滑肠，让你远离便秘困扰。利用粉状的瘦身辅助品＆新鲜食材加入早餐的饮料里，让不营养的奶茶变身，营养的豆浆更营养。从早开始，为你创造一整天的高代谢力！吃早餐、喝饮料，还让你更有精神兼瘦身。

爱上你的“早餐饮”

　　早餐占一天总热量的1/3，所以我们更要多花心思在早餐上，除了要注意摄取均衡的营养外，多样性的变化也可以让你的早餐更加有趣。

三大爱上早餐饮的理由

1. 简单入门：只要简单的加热、冲泡，就可完成一杯瘦身早餐饮。

2. 摄取容易：喝饮料的同时就可以获得更多的营养和瘦身力。也解决你讨厌吞药丸的烦恼。

3. 均衡营养：你可以依照自己的需求做不同的挑选。均衡营养的同时，还能增加你的瘦身实力。

常喝早餐饮 身大作战

﹡变身前须知：

1. 特别注意有些食材要先经过简单的处理，才能加入早餐饮当中。

2. 针对不同需求，你可以将饮料和食材及营养辅助品，做更多变化的搭配。

3. 为了兼顾营养、美味与健康，若觉得自己调配的早餐饮喝起来不太对劲，那就再试试别种搭配吧！

【变身档案001 豆浆】

档案：属于黄豆制品，其中含有丰富的植物性蛋白质，对女性来说是相当健康的饮品。

改造目的：让你排便好顺畅～

【1号顺畅帮手︰白木耳。】

含有丰富的维他命C和胶原蛋白，除了可以养颜美容外，它还有滑肠的效果，可以帮助肠道的蠕动。

美味指数 ★★★★

＊哪里买：中药行就有啰！虽然有人拿白木耳混当燕窝，但实际上，白木耳的价格可是很平易近人的唷！

＊怎么喝：先用热水将它泡软，捞起后加入饮品中即可。如果你喝的是热豆浆，就直接将白木耳放入，搅拌浸泡约1分钟，即可享用。

＊小编人体实验室：白木耳的嚼劲有点像是在吃燕窝的感觉，搭配上豆浆的清香，有点像是港式汤品，丰盛有料，在早餐时来一杯不仅够营养，也能够帮助达到饱足感。

【2号顺畅帮手︰食物纤维 (舒畅补给站/Fancl/30日 。) 】

＊食物纤维可促进大肠蠕动，使肠道畅通，帮助体内净化。为你挑选的‘舒畅补给站’含有每日标准摄取量的食物纤维，让你轻松就拥有健康肠胃。

美味指数 ★★★★

＊怎么喝：每日1包，混入饮料或料理中一起食用，并请摄取足够水份。

＊小编人体实验室：添加了舒畅补给站的饮品，喝起来并无其他特别的味道，不改变饮料原来的风味，又可以获得额外的营养，大大推荐～

【变身档案002 米浆】

档案：属于五谷杂粮类，可以替代主食，含丰富的不饱合脂肪酸，有效降低胆固醇。
本文标题：营养早餐饮 瘦身除便秘 - 早餐
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