跑步减肥反弹？原因都在这里...

　　跑步减肥要注意脚跟落地
　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
　　跑步减肥过后注意热水泡腿
　　做完小腿拉伸运动还没完结，美腿计划还差一步，跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。
　　跑步减肥注意有氧运动燃脂
　　真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好。
　　跑步减肥要注意时间的控制
　　跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，所以时间不宜比30分钟短，否则就不能达到瘦身的效果。时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损。

本文标题：跑步减肥反弹？原因都在这里... - 运动减肥
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