跑步减肥反弹？原因都在这里...

跑步减肥是一种简单的减肥方式，也是最受欢迎的一种减肥方式。但是，很多MM的跑步计划总是被打断，要不就是坚持不下去，长此以往，体重就会出现反弹甚至是更胖，是不是你一开始就跑错了呢？
　　跑步减肥反弹?也许你一开始就跑错了!
　　跑步减肥会反弹 原因就在这里
　　首先我们来看看肥胖的原因，如果人体从食物中摄取的能量大于身体正常活动所需要的能量，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，积少成多，形成肥胖。跑步减肥的道理不外乎就是在控制能量过多摄入的同时，利用低强度、长时间的运动消耗更多的能量，这样没有多余的能量就不能形成脂肪，反而会动用多余的脂肪参加运动，起到减肥的效果。
　　由于种种原因不能坚持跑步，而整个身体已经被以前的跑步带到较高的新陈代谢水平，消化和吸收功能仍处于积极状态，但能量消耗却因为跑步中断而大大减少。多余的能量就会变成脂肪沉积在体内，日积月累，人就变得更胖了。
　　防止跑步减肥不反弹 你要选对方法
　　跑步前的准备
　　在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。
　　准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。
本文标题：跑步减肥反弹？原因都在这里... - 运动减肥
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