掌握正确方法 跳绳运动边跳边瘦

　　第四、脚的动作
　　两脚前脚掌着地，一般是单脚或双脚向上跳，高度几厘米跳绳可以过去就可以。还可根据自己的爱好双脚前后左右任意组合动作，进行变化。落地时膝关节微曲缓冲。
　　跳绳不是人人都能跳
　　体重过重者不适合跳绳
　　体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以，大体重者一般不适合跳绳。这类人建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼。
　　何谓体重过重者：
　　男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重
　　女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重
　　标准体重正负10﹪为正常体重
本文标题：掌握正确方法 跳绳运动边跳边瘦 - 运动减肥
本文地址：www.hareyoga.com/yundongjianfei/yundongjianfei/25346.html