掌握正确方法 跳绳运动边跳边瘦

　　跳绳的好处四：可以帮助长高。
　　很多青少年处于一个发育期，在这个期间，青少年可以多跳跳绳，因为跳绳不仅可以有增加骨强度的作用，还可以促进骨细胞生长，从而达到一个长高的效果。同时，青少年也要补充好营养，做到营养与运动并存。
　　跳绳不简单 正确姿势要了解
　　第一、如何选择跳绳的长度
　　折叠跳绳，用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。
　　第二、如何握跳绳
　　左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄(类似于羽毛球反手握拍动作，)，大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心朝斜前方。
　　第三、跳绳的动作要求
　　最关键的要求是发力时要以腕关节为轴发力，也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。但我在训练中发现无论大人小孩，大部分都会抬起胳膊错误发力。以下是常见的错误动作，胳膊离开了身体。
　　这次学到了很好的纠正错误动作方法就是把胳膊固定在身体两侧，或者在胳膊和身体之间夹住一本书。
本文标题：掌握正确方法 跳绳运动边跳边瘦 - 运动减肥
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