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走路减肥法 让你轻轻松松就甩肉

发布日期:2016-09-21 00:00:00来源:中国减肥网
  行走随时随地可以进行
  行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。
  保持总时间量的不变
  如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
  每次行走的距离
  每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

本文标题:走路减肥法 让你轻轻松松就甩肉 - 运动减肥
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