五，快慢交替
开始时可以用正常的速度和方式行走，一边放松一边欣赏沿途的风景，这样也有利于我们逐渐的进入的运动的状态。大约十分钟之后就加快步伐，快速的行走，这样可以有效的加强新陈代谢，帮助我们燃烧更多的热量。十分钟之后再放慢脚步，这样来回的快慢交替练习是一种非常有效的步行运动。
小编分享：提升减肥效果的小技巧
确定目标。在进行步行运动之前，可以先选择一个标志（停车标志、公园弯道等），加速行走，直到达到目标。然后放慢速度，但是距离相同。
避开陡坡。不要以为前倾对燃烧脂肪有利。与其在陡坡上放慢速度，还不如在坡度较缓的山上保持速度。
腰板挺直。腰板直了，背部和臀部肌肉就会更有力量，这样走得就更快，燃烧的热量就更多。挺直站立，脊椎呈直线，耳朵与肩膀与要不垂直。
甩臂助走。用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，燃烧热量更多。
谁说一定要做运动才能减肥，只要用对方法，就算走路也能轻松减掉体重。而且不同的走路方式，减肥的部位各不同。所以你想减肥瘦身，但又害怕减肥方式过于复杂繁琐，就选择走路减肥方法，既简单又有效，走路就能燃烧多余的脂肪，瘦出小蛮腰。
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