二,平衡行走
这 个步行方式对我们身体的平衡性有着很好的锻炼。首先抬高一只腿,尽量让膝盖与地面平行,然后脚掌向前迈出落地,同时手掌相抵,向上伸直举过头顶。接着双手 放下,迈出另一条腿,脚掌落地的同时双手再次举高,这种步行方式能够锻炼到我们的臂部、臀部以及腹部的肌肉,最重要的是维持身体的平衡。
三,脚尖落地
用脚尖支撑身体来快步的前行,类似于芭蕾舞的基本动作。行进的时候双手可以举过头顶,做环抱状,然后再慢慢的张开与地面平行。这样我们既可以雕塑小腿的线条,又能减少手臂的赘肉,而且还对消除小肚子很有帮助。一般坚持到一分钟就可以休息一会,接着再做。
四,猫式步行
站直,双手叉在腰间。然后迈出左脚,脚尖伸向右侧,接着出右脚,脚尖像左侧,小步前行。就这样像模特走路一样扭转式的前行,但区别是身体也要跟随步伐左右的扭转。这个动作对于减肥来说也十分的有利,它可以锻炼到腰部、跨步以及腿部线条。
本文标题:把握每次走路减肥机会 分分秒秒钟在燃脂 - 运动减肥
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