时尚减肥舞蹈 身体各局部一起享“瘦”

导语： 这个冬季最重要的事干什么？当然是减肥了，因为冬天是最不容易瘦得，天气又冷吃的越多，身上的肉肉不知不觉就群补出来了，想要减肥，想要苗条就要下点功夫才行哦，减肥网与你分享享“瘦”的过程！

　　轻松舞蹈，也能塑造婀娜的下半身曲线！跟水桶腰、大象臀、萝卜腿、小腿肚说再见。针对不同部位，利用不同舞蹈为每天忙于工作的白领制订360度无死角减肥计划。

　　舞蹈减肥是一种节律，节奏性运动，配上音乐。可使人心情愉快、陶冶心情。而现在的舞蹈种类琳琅满目，很多人不知道学习什么舞蹈才可以减肥？　

        当你省下时间跑去健身房的时候，看见一堆的舞蹈种类要你选择，而且动作又难，你又想打退堂鼓了。下面减肥网教你几条轻松舞蹈，让你整个冬季都不要担心减肥的事情！

　　肚皮舞减掉小肚腩

　　如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。

　　动作：

　　身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

　　温馨提示：

　　练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。

　　两招打造性感小腰

　　步骤一：

　　双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

　　步骤二：

　　深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部 得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

　　温馨提示：

　　4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
本文标题：时尚减肥舞蹈 身体各局部一起享“瘦” - 运动减肥
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