走路减肥操
1、双腿并拢站立,左右的大拇趾与脚跟内侧都有意识地贴紧,抬头挺胸,面向前方,身体的重心稍稍放在脚跟的位置,双臂抱于腰后。
2、迈步前,右脚后跟离地时,重心移向站立的左脚脚掌上,右膝向前弯曲。
3、右脚脚掌稍稍离地后,脚掌向前迈出,右腿伸直,重心保持落于左腿上。
4、右脚后跟着地后,全身重心前移,落于右脚跟上,双腿保持伸直,面向前方。
5、上半身完全前移后,左脚脚跟抬起,脚趾未离地,但力度完全从左腿撤出。
6、左脚离地后,回拢到右脚旁,双腿并拢站直,全身重心再次落于正下方。
7、然后迈出左腿,做同样的动作。
本文标题:走路减肥操 帮助下身消肿燃脂 - 瘦身动作
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