居家8步减肥塑身操 轻松练出S型曲线身材

　　居家8步减肥塑身操 瘦腰瘦腿的基本练习

　　双手交叉放于胸前，自然的叉开双腿站立，并与椅子保持一点距离。

　　背部自然的拱起，缓缓蹲下。使臀部与椅子稍稍接触，恢复原位。这个过程中需注意膝部的弯曲时不能超过脚尖。

　　居家8步减肥塑身操 收紧臀部肌肉

　　椅子和墙壁接触，仰躺在地面上，将双脚放在椅面上。膝部保持90°，大腿与地板垂直。双臂张开呈八字型。

　　以脚后跟作为支点，双臂施力将身体支起，保持肩膀，胸部，腰，膝盖在一条直线上。恢复原位。

　　居家8步减肥塑身操，轻松练出S型曲线身材。