呼啦圈减肥的正确做法 你做对了吗？

　　适用人群
　　虽然说转呼啦圈的运动强度并不是很大，但是这种运动方法也不是人人都能够进行的，尤其是一些身体上面有疾病的朋友们是不能进行这种运动的，比如脊椎有伤和腰肌劳损以及骨质疏松的朋友都不能够使用这种运动方法。另外，在进行呼啦圈的练习之前，必须要先进行一些伸展运动，使身体和韧带都得到一定的拉伸，这样才能够避免引起扭伤。
　　呼啦圈减肥的注意事项
　　1、选择适合自己的呼啦圈
　　如何才能知道什么样的呼啦圈才适合自己呢？一般我们在选购呼啦圈的时候，呼啦圈的重量最好是自己中指能够承受为宜，太重的呼啦圈不利于身体协调，而过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。
　　2、饭后不宜马上转呼啦圈
　　刚吃完饭不宜转呼啦圈刚吃完饭千万不要去转呼啦圈哦，否则会影响肠胃消化，从而还会引起胃痛等情况。
　　3、运动一次要达到30分钟
　　运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。

本文标题：呼啦圈减肥的正确做法 你做对了吗？ - 瘦身动作
本文地址：www.hareyoga.com/yundongjianfei/shoushendongzuo/21778.html