普拉提瘦腿动作 练出纤细美腿

　　3、支撑式
　　双腿一前一后交叠，身体挺直，单手撑地，另一手往上伸直举起，注意肩膀至脚踝位置保持同一直线。此动作能锻炼大腿外侧肌肉，令臀部变得更加紧实。
　　4、交替式
　　坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上举起，使之与地面成45度，双手抓住脚踝，觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧。注意双腿要尽量绷直。
　　5、压腿式
　　坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，左手往上伸直举起，身体往右倾，用右手触摸右脚踝，此动作能拉伸韧带，使腿部看起来更加纤长。
　　6、放松练习
　　俯卧，双手肘撑地，一腿伸直，另一腿弯曲，双腿轮流重复，使腿部肌肉放松。
　　运动再加上一些瘦腿食物，效果会更好哦！
　　1、海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。
本文标题：普拉提瘦腿动作 练出纤细美腿 - 瘦身动作
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