呼啦圈瘦身有技巧 这样让你更易瘦

　　3.直立扭腰
　　主攻目标：腹部、双肩及背部
　　（1）与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。
　　（2）分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。
　　注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。
　　4.超级呼拉
　　主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力
　　（1）让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。
　　（2）开始时慢慢转动，找准一个节奏。
　　（3）接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。
　　（4）转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。
本文标题：呼啦圈瘦身有技巧 这样让你更易瘦 - 瘦身动作
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