四、减全身脂肪动作
站在地板上,双腿张开与肩同宽,然后慢慢的抬起双臂伸向头顶,指尖指向天花板,掌心朝前。然后慢慢的吸气,然后吐气,把精力集中在自己的呼吸上,延展上半身。这个动作可以让身体吸收更多的氧气,加速新陈代谢,减少脂肪。
五、瘦腰动作
站立,双腿以自己感觉舒适的宽度张开。双手叉腰,然后将右臂举至头顶,带动腰部向左侧伸展。延伸到自己的极限,侧腰开始紧张起来。停留十秒钟,慢慢的恢复最初的姿势。换左侧继续练习,同样反复做三组。
六、消除腿部、腹部、手臂脂肪动作
跪在地板上,身体前伸,双手撑住地面,呈爬行的姿势。自然的呼吸,双腿和手臂与肩同宽。然后慢慢的将右腿向后上方伸展,腹部出现紧张感,坚持几秒钟再慢慢的收回,重复十次之后换左腿继续练习,这个动作能够消除腿部、腹部以及手臂的脂肪。
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