三、半侧躺抬腿动作
肌肉运动部位：腹部、骨盘、臀部、大腿
运动次数：8~16次│可做2~4回
1.吐气 | 左手肘撑在地上采半侧躺的姿势，左腿形成支撑力的状态下，将右腿尽量举高来刺激大腿肌肉。
2.吸气 |左脚放下往前伸直，右方的腿尽可能向後拉，把腿前後拉开。 ※ 重复步骤1~2的动作，换边重复动作完成需要的次数。
NG！确实做出弯曲和抬高的动作，进行动作时注意保持重心不能晃动。
本文标题：郑多燕亲授瘦臀操 打造完美电臀很轻松 - 瘦身动作
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