1.“扁平”MM的饭后小热身
A.扁平成因:
从小爱挑食,久而久之,肠胃消化功能减弱;不喜爱运动,身体发育不平衡。
B.拯救方案:
饭后健臀操,让我告别“空前绝后”。
C.健臀小秘诀:
步骤一:每天晚饭半个小时后开始,身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。
步骤二:臀部高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。
TIPS:如果在锻炼中有明显的腰部酸疼,则应立刻停止,可逐步增加活动量,循序渐进。
本文标题:扁平MM饭后美体变翘臀 - 瘦臀
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