一:手扶椅背,身体直立并将右腿向正后抬起,在最高处保持5秒,换左腿重复。
1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。
2.每个动作重复做10~20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。
二:与椅子保持一距离,把右腿踩在椅子上成90度,左手扶椅背右手放在膝盖上,然后利用臀部的力量向前压,换左腿重复。
1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。
2.每个动作重复做10~20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。
本文标题:椅子翘臀操 修炼魔鬼性感电臀 - 瘦臀
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