1个简单动作 教你练就极致蜜桃臀

不知道从什么时候开始流行“蜜桃臀”这个说法，每个爱美的女性都想拥有的性感翘臀到底要怎样才能练出来。其实想要性感的翘臀其实并不难，只要一个动作，就能帮你轻松打造哦！下面就跟小编一起往下看吧！
　　深蹲的好处
　　深蹲是健身男士、女士必须做的动作，一个简单的动作，超高的效用。它可以增强平衡感、身体的协调性与增加骨头的密度；可以增强肌肉力量，强化膝关节，提高弹跳能力、提高爆发力。
　　N多的好处，效用之高，看起来简单的动作，其实一点都不简单，深蹲好是好，但是不正确的动作，会导致腰部、脊椎、膝盖受损，造成的伤害也是相当大。
　　无论是负重还是徒手深蹲，两腿与肩同宽站立，膝盖保持与脚尖方向一致，蹲下和上升过程中背部始终挺直，蹲到停止点时，臀部要低于膝盖，站起时重心后倾，脚跟处发力站起，这是为了保护你的膝盖。
　　深蹲的标准动作：背部呈弓形，臀部向后坐，重量落在脚后跟。把握蹲的深度，一般要超过水平面以下。两腿打开与肩膀同宽，且蹲起的速度不宜过快。
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