手臂粗怎么瘦下来 7个方法瘦出小鸟臂

　　手臂粗怎么瘦下来？看着自己粗壮的手臂实在不知道如何瘦下来。其实瘦手臂的方法有很多，关键是要找到适合自己的，下面介绍大众合适的手臂减肥运动，帮助你们瘦出纤细手臂。

　　手臂粗怎么瘦下来 伸展法瘦手臂

　　身子保持挺直，双手十指交错，将掌心外翻，手臂使力后将双臂向前伸展抬至胸前，再将双臂向上高举至自己的最高点，保持该姿势20秒，然后再缓慢恢复原来的姿势。做完之后你会感到酸痛，这是正常表现。这个动作对瘦手臂特别有效。

　　手臂粗怎么瘦下来 握拳甩臂

　　立正站好，保持身体挺拔，双手紧握成拳头垂放于腰部两侧。往后方甩动手臂，当到达能达到的最大甩动程度时，停住坚持5秒。重复练习以上动作四次，直到感觉到手臂酸痛。

　　手臂粗怎么瘦下来 按摩法

　　在手臂上擦上润肤油或精油，用左手按摩揉捏右手臂。然后用手指分别捏住右臂的上下两侧前后摇动，一边摇动的同时一边会从肘部朝着肋部方向转动，这样可以消除手臂上多余的赘肉，使手臂变得均匀苗条。