夏天如何减掉粗手臂?马上就要到夏天了,瘦手臂刻不容缓!想要穿上美美的短袖或无袖衣服,又怎么可以显露出粗壮手臂。瘦手臂其实很简单,下面一起来看看吧。
夏天如何减掉粗手臂 手臂按摩
手臂按摩可以加快手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。具体做法是:首先用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足。接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧。然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。最后用指腹敲打手臂。
夏天如何减掉粗手臂 单臂式
该式目的锻炼三头肌。先坐在地面上,收起两腿,脚踩在地上,让双腿的脚并拢在一起,然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方,两手臂与肩膀同宽,手指朝向臀部的方向。接着手臂支撑地面,让臀部离开地面抬升起来,接着左边手肘弯曲起来,使得臀部下沉至接近地面,但不要坐在地面上。左臂恢复伸直,换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。
夏天如何减掉粗手臂 俯卧撑坐
整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。
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