手臂粗怎么减?关于怎么减手臂一直是女生们最关心的话题,那么怎样才可以有效减掉手臂的赘肉呢?
手臂粗怎么减 哑玲上举运动
拿装满水或沙的瓶子,手先抬高并固定。手肘弯曲,再伸直,如此重复;重复做15到20次,2到3个循环。注意:手臂弯曲下放时要控制力度,收腹。
手臂粗怎么减 俯卧撑坐
此种手臂减肥最有效方法,可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多哦。
手臂粗怎么减 瘦手臂运动
像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
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