怎么减手臂上的赘肉 8个妙方瘦出细长手臂

手臂上的赘肉总会让MM们担心穿露肩的衣服不好看，夏天也不敢穿背心，细长的手臂是很多MM渴望拥有的，那怎么减手臂上的赘肉呢？下面小编为你介绍6个妙方，能够帮你轻松拥有细长手臂。

1.毛巾操

双手绷紧，拿着折成一字的毛巾，然后双手用力的握紧毛巾两端，此时身体躯干要直哦，接着双手用力的向上伸展。可以重复30几次左右，记住要用力，感觉累了也不要停下来。坚持每天做，一段时间后你会发现手臂变细咯。

2.胸前互推

双手合掌，在胸前用力互推7秒钟左右，然后再做5组同样的动作。这个简单的动作不仅可以使手臂变得更纤细还可以锻炼胸肌、避免胸部下垂哦，特别适合MM们。

3.矿泉沙瓶法

拿两支空的怡宝矿泉水瓶，不要太大的瓶子，装满沙，站立姿势，双臂向两边张开平行地面，呈大字型，两手各握一个沙瓶，小手臂向上举起（与地面垂直），保持3秒，恢复与地面平行，再重复刚才动作，举起放下为一组，重复15组。

4.面壁压墙式

两腿合拢，保持背部挺直，身体面对墙壁站立，距离大概是脚板的两倍长，接着用手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。