如何轻松甩掉蝴蝶袖 5招摆脱粗壮手臂

　　如何轻松甩掉蝴蝶袖？手臂是最难瘦的部位，又肥又大让人苦恼，想穿吊带抹胸都不行，如何瘦蝴蝶袖手臂呢？

　　如何轻松甩掉蝴蝶袖 四肢支撑式

　　脸朝下，曲肘，把双手放于胸两侧，双脚稍微分开。呼气，身体离开瑜伽垫，通过手、脚趾来保持身体的平衡，身体从头到脚后跟绷直，平行地面，保持30秒，正常呼吸。可以重复3至5次这个体式，然后再回到瑜伽垫上，放松。

　　如何轻松甩掉蝴蝶袖 身体向下蹲

　　做法：手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态， 让手保持90度，注意不可蹲更低，以免锻练到不正确的肌肉。

　　如何轻松甩掉蝴蝶袖 拍球

　　选择篮球来拍，要持续半小时，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了，双手要轮流的拍，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。

　　如何轻松甩掉蝴蝶袖 拉弹簧

　　找一些最轻量级的弹簧，记得不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非想练点肌肉，每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。

　　如何轻松甩掉蝴蝶袖 纤细操

　　身体站立，双脚打开约与肩膀同宽，双臂向两旁打开伸平，在慢慢地向前画圈。身体站直不动，手臂向前，双手上下交换交叉，手臂始终要保持伸直水平，手掌往外打开，与手臂成90度，圈不要画太大，是手臂在用力画圈而不是手掌，动作着重于紧实手臂内侧和胸部的肌肉收紧。

　　如何轻松甩掉蝴蝶袖，上面5招帮你摆脱粗壮手臂！