纤细的身材自然要包括小细臂,手臂没有显现出一丁点赘肉,才能放心地穿无袖的衣服,可很多女生胳膊上却有多余的赘肉,看起来很粗壮,那怎么减掉粗手臂呢?下面5个小妙招帮你去除手臂赘肉。
1.挺背弯手臂
半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
2.手臂支撑全身
坐在地上,两腿向前伸直,然后把两手放在身侧撑在地板上,再用力把身体撑起来,然后再慢慢放下,重复此动作直至发酸为止,这动作可加速手臂脂肪的燃烧,让手臂更紧实。
3.哑铃肩上举
自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起。每组12~15次,3~4组。注意:手臂向上推时动作轨迹成圆弧型,而不是直上直下。当推到头顶上方时,注意肘关节保持微屈,防止关节锁死。
4.按赞绕臂
上半身挺直,双手往左右打开伸直,握拳、大拇指朝上(赞的手势)预备。吸气、胸口微微上推吐气、胸口内收,手肘弯曲、双手往身体前方交叉(大姆指朝下、右手上左手下)。吸气、胸口上推,双手打开、 伸直回到左右两侧(大姆指朝上)。吐气、胸口内收,手肘弯曲、双手往前交叉(大姆指朝下、左手上右手下)。吸气回到步骤1的预备姿势。以上为连续动作。吸吐为一次,练习10次。
5.三里穴穴位按摩
对手臂三里穴进行刺激按摩,可以起到加快脂肪燃烧的速度和新陈代谢的速度,从而达到瘦手臂的目的,双手交替按摩。放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持30秒钟。瘦手臂按摩可按5~10次,配合使用瘦身霜或瘦身精油按摩手臂,瘦手臂的效果会更好。
怎么减掉粗手臂呢?以上5个小妙招帮你去除手臂赘肉。
『跑步机的坡度和速度多少最减脂』[详情]
一般减肥要用多久才能成功减下来? |[详情]
重庆拔火罐减肥根本没用(因为我拔火罐没有减肥成功呢)[详情]
养瘦燃脂素减肥药会不会有副作用《养瘦减肥药多少钱》[详情]
《吃减肥药真的瘦了很多》 为什么我吃了减肥药以后总是感觉口渴,而且睡不着觉[详情]
减肥期间,哪些食物热量低利于减肥呢?【哪些食物热量低适合减肥】[详情]
:南充封闭式减肥训练 营在哪儿?[详情]
11岁孩子怎样运动减肥?!11岁的小孩怎样减肥[详情]
#减肥塑身机#加盟减肥机构哪个品牌好一些?[详情]
《埋线减肥后不可以吃饭吗》 埋线减肥必须24小时不吃饭不喝水[详情]